Отдыхая в жаркой стране, необходимо придерживаться следующих простых правил:
- ограничивать время своего пребывания на солнце (загорать следует до 11:00 и после 16:00 - в это время солнечные лучи не так активны);
- носить белую одежду из легких натуральных тканей. Она защити тело и позволит коже отдохнуть после активного загара на пляже;
- носить головной убор, лучше всего шляпу с широкими полями;
- постоянно иметь при себе питьевую воду, особенно рекомендуется пить минеральную воду;
- обязательно носить солнцезащитные очки, которые бы защищали глаза от ультрафиолета;
- за 20-30 минут до выхода на пляж наносить на кожу солнцезащитное средство.
"Жариться" на солнышке нужно с умом. Врачи рекомендуют либо заранее подготовить кожу к загару (предварительно несколько раз посетив солярий), либо первые три дня на пляже только купаться по 5-10 минут и отдыхать в тени. Кстати, многие ошибочно полагают, что если погода пасмурная, то опасность солнечного ожога равна нулю. Это не так. Облака - не преграда для ультрафиолетовых лучей, которые и являются причиной солнечных ожогов.
Самая надежная защита от вредных лучей – это, конечно же, солнцезащитный крем. Выбирая его, нужно в первую очередь искать отметку UVA - UVB. Эти буквы означают, что крем защищает от ультрафиолетовых лучей типов A и B. Степень защиты (SPF) обозначается цифрой. Чем она выше, тем дольше можно загорать без вреда для здоровья. Если умножить коэффициент защиты на 15-20 минут, то получится рекомендуемое время нахождения на солнце при использовании данного средства.
Средства с SPF от 2 до 4 предназначены для людей со смуглой или уже загорелой кожей; от 5 до 10 – для тех, кто загорает быстро и без ожогов; от 11 и более - для людей с бледной и чувствительной кожей, а также для детей. Кстати, ребенок получает ультрафиолета в три раза больше, чем взрослый. Поэтому подрастающее поколение надо мазать кремом с самым высоким фактором защиты, а детям до трех лет вообще загорать нельзя (для их защиты лучше использовать легкую натуральную одежду).
Чтобы уберечь себя от аллергии, перед покупкой крем-фильтра для загара попросите у продавца пробник средства и нанесите его на кожу. Если у вас жирная или комбинированная кожа, стоит выбрать лосьон, эмульсию или спрей. При сухой коже лучше предпочесть крем. Хорошо, если солнцезащитный препарат будет водоотталкивающим – ему не страшно даже соприкосновение с песком или полотенцем. Однако не забывайте каждые 2-3 часа обновлять защиту.
Не забудьте и о том, что кожа на лице более нежная, чем на теле, поэтому фактор защиты кремов для лица должен быть выше. Отдельной заботы требует кожа на губах. Для ухода за ней захватите с собой в поездку гигиеническую помаду или блеск с солнцезащитным фильтром. Загорайте правильно, с пользой для здоровья и ваш отдых будет прекрасен и незабываем!
